Nutrição Ayurvédica

Ayurveda é uma palavra em sânscrito que significa ciência da vida. Esta ciência surge na Índia há mais de 5.000 anos atrás, considerada irmã do Yoga, e juntas apresentam as pessoas atitudes simples que incorporadas no dia a dia, ajudam na obtenção de uma melhora perceptível na saúde, por isso, é tão importante aprendermos sobre ela e seus princípios enriquecedores.

Uma avaliação com o terapeuta permite avaliar os hábitos e a quantidade de toxinas (ama) instaladas no organismo. Essas toxinas são encontradas em todos os lugares, nos alimentos, no ar que respiramos, nos medicamentos, na água, entre outros. Uma dieta apropriada permite a desintoxicação do organismo e equilíbrio dos doshas, esse processo é a maneira pela qual o corpo metaboliza e elimina as toxinas, mesmo sendo natural podemos ajudá-lo, incluindo as práticas abaixo na nossa rotina diária.


1. Escovar seu corpo antes do banho;
2. Beber muita água;
3. Comer um superalimento em cada refeição;
4. Dormir o suficiente e profundamente;
5. Praticar exercício físico todos os dias;
6. Beber um chá desintoxicante;
7. Raspar a língua de manhã;
8. Beber um smoothie de vegetais e frutas.

Além disso, é importante estarmos em sincronia com a natureza e para isso podemos incorporar práticas simples que realizadas pela manhã são purificadoras e energizantes.

Comece aos poucos, observe como se sente e em seguida adicione mais uma delas.

Abaixo algumas considerações:

  • Levantar com o nascer do sol;

  • Agradecer o dia;

  • Tomar uma xícara de água morna com gotas de limão em jejum;

  • Evacuar , Urinar;

  • Raspar a língua, fazer bochechos com óleo de gergelim morno e escovar os dentes;

  • Tomar banho;

  • Praticar Yoga, Pranayamas e Meditar; 

  • Tomar café da manhã.

As refeições são um tema importantíssimo desta ciência, pois comer conscientemente ajuda a ter uma boa digestão, e desta forma, o corpo absorve o que precisa e elimina as toxinas. Algumas dicas abaixo:

  • importante estabelecermos uma rotina para o sistema digestivo e para isso devemos ter um horário frequente para nossas refeições.

  • o ambiente deve ser tranquilo. Evite distrações e estímulos, como a televisão, computadores e telefones celulares. Você pode ouvir música suave e iluminação fraca.

  • sente-se de maneira confortável, relaxado durante as refeições.

  • Coma em silêncio. 

  • Se você se alimenta no ambiente de trabalho, concentre toda a conversa em assuntos positivos. Evite debater, argumentar, fofocar, ou reclamar, evitando assim o stress.

  • Respire algumas vezes antes de comer.

  • Envolva todos os seus sentidos na refeição. Olhe para as cores. Cheire os aromas. Coma devagar e mastigue bem. 

  • No final de cada refeição, faça algumas respirações antes de se levantar a sinta os efeitos da refeição

  • Agradeça por este alimento

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